Съвети за избор на продукти

Ако сте на кетогенна диета, вече знаете, че пицата, сладкишите и бисквитките са храни с високо съдържание на въглехидрати, които ще ви изгонят от кетозата. Храните, приготвени с традиционно пшенично брашно, просто не отговарят на нисковъглехидратните

Първо, трябва да се каже, че не всички алкохолни напитки са създадени еднакви. Разбира се, самата молекула алкохол (етанол) винаги е една и съща - дрождите въздействат върху захарното съединение, като произвеждат въглероден диоксид и алкохол. Но вида на използваната захар и вида на сместа

Спазването на кетогенна диета не означава, че трябва да поглъщате мазнини с лъжица, но в зависимост от количеството мазнини, което сте консумирали, преди да започнете, вероятно ще трябва да го увеличите, за да отговорите на нуждите си от калории и да го направите

В тази статия ще обсъдя плюсовете и минусите на млечните продукти и ще споделя съвети, ако искате да включите млечни продукти във вашата кето диета. Ползи от млечните продукти на кето Съдържат много млечни продукти с ниско съдържание на въглехидрати

Някои хора се притесняват, че може да не получават достатъчно фибри по време на кето диетата, защото кето премахва много захарни плодове и нишестени зеленчуци от диетата. В тази статия ще намерите списък с най-добрите храни с ниско съдържание

Ако сте любител на плодовете, може би се чудите дали има плодове с ниско съдържание на въглехидрати, които няма да повлияят отрицателно на вашата кето диета. В крайна сметка плодовете са полезни за вашето здраве, нали? Но на диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на

По-долу ще намерите списък с най-добрите (и най-лошите) зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати за кетогенната диета. Ако зеленчукът, който търсите, не е в списъка, вероятно е твърде високо съдържание на въглехидрати, за да бъде подходящ за кето. Не забравяйте, на кето диета

Напитките обикновено са най-изтощителните източници на калории и захар в диетата ни. Плодовите сокове (включително прясно изцеден сок), газираните напитки и дори кафената напитка се пълнят с толкова много захар, че се увеличават

Повечето диети не са стабилни. Независимо дали става въпрос за вегетарианска диета, диета с ниско съдържание на мазнини или нискокалорична диета, ние сме склонни да се върнем към най-удобната диета, която можем да намерим. Просто мисля за това как да готвя храна по нов начин

Чаят е чудесна напитка за кетогенна диета, особено без никакви добавки. Има много различни видове чай и ако сте начинаещ, препоръчваме да експериментирате с няколко вида, за да разберете какво ви харесва най-много. Черен чай То

Нощникът е вид растение, принадлежащо към семейство Solanaceae. Най-често срещаните форми на нощница са картофи, домати, патладжани и чушки (всички видове). Обикновено нощникът влияе негативно само на хора с хранителна чувствителност, храна

Повечето хора не знаят, че сиренето има следните ползи за здравето: Полезните бактерии, открити в сиренето, подобряват здравето на червата, метаболизма и храносмилането. Наситени мастни киселини в сиренето (включително миристинова и палмитинова

Като цяло има няколко класификации на подсладителите. Има няколко други, които не са категоризирани точно в тези категории (като подсладители на основата на глицерин), но те са доста необичайни и рядко се използват, така че ще ги пропуснем.

Ядките са супер удобна опция за закуска. За съжаление не всички ядки са подходящи за тези, които са на кето. Ползите от ядките на богатите на хранителни вещества ядки са богати на витамини и минерали като магнезий, селен, витамин Е и манган. Магнезий

Едно от най-добрите неща в кетогенната диета е високият прием на мазнини, който рядко ще ви остави гладни. Ако все още сте гладни, е полезно да имате няколко кето закуски в хладилника, за да поддържате кетоза. Не можете просто да ядете

Семената от чиа предлагат огромно количество хранителни вещества с много малко калории. Имайте предвид, че чиа съдържа повече омега-3, отколкото всяка друга култура или рибено масло без рибен аромат. Ползи за здравето Повечето въглехидрати идват от

Юфка Ширатаки - известна също като чудо юфка, юфка Глюкоманан или конняку юфка са желатинови и полупрозрачни традиционни японски юфка, често срещани в азиатската кухня. Той е направен от растението Amorphophallus коняк, който е смачкан

За да ви помогнем да се преборите със загубата на магнезий и да облекчите симптомите, ето преглед на храните, които можете да използвате, за да попълните запасите от магнезий в тялото си. 1. Ядки и семена Ядките и семената са отличен източник на мазнини и могат да добавят към ниско съдържание на въглехидрати

Ядките макадамия са пълни със здравословни мононенаситени мастни киселини, фибри, ключови витамини от група В, калций, мед, желязо, магнезий, манган, калий, селен и цинк. Това е и перфектната закуска с ниско съдържание на въглехидрати - само 4 грама въглехидрати

В тази статия ще ви обясня защо може да сте гладни късно вечер и / или през нощта и ще дам примери за здравословни кето закуски, за да задоволите глада си. Подхранващи съня хранителни вещества мелатонин. Най-важният хормон на съня в тялото ви. И за първи път

Днес има много доказателства, че е по-добре да избягвате растителните масла и омега-6 мазнините, които те съдържат. Изследванията показват, че растителните масла могат да доведат до затлъстяване, да причинят възпаление и да увеличат присъствието на свободни

Дълго време хората избягваха авокадото поради високото съдържание на мазнини. В крайна сметка мазнините съставляват 77 процента от общите си калории, което прави авокадото една от най-бедните храни на планетата. За щастие, последните проучвания разкриха

Добавянето на повече богати на колаген храни към вашата кето диета е чудесен начин да поддържате здрава кожа, стави, кости и др. Продуктите от този списък или съдържат колаген, или съдържат съединения, които

Що се отнася до доказаните ползи за отслабване, кетогенната диета се счита за една от най-добрите. Известно е също, че намалява риска от рак, лекува и елиминира когнитивното увреждане (болестта на Алцхаймер) и контролира диабета.

Кокосовият крем не е нищо повече от проста съставка, която можете да използвате в почти всичко. В тази статия ще откриете три основни предимства на кокосовия крем. 1. Наситени кокосови сметана Тук трябва да се отбележи наведнъж: крем от кокосов орех

Протеинът не се съдържа само в месото. Има много протеини и растителни източници на протеини! Забележка: Колкото повече мазнини съдържа месото, толкова по-малко протеин съдържа. Месо, риба и морски дарове Продукт Количество протеин (грамове) Размер

Кокосовото брашно се намира в много рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, включително пица, вафли и различни рецепти за кето хляб. Но какви са ползите за здравето от него и защо трябва да го използвате? Отговорът е в тази статия. 1. Богат на фибри кокосов орех

Гхи е вид избистрено масло (процесът на изгаряне на масло за отделяне на твърдите частици на млякото и водата от млечните мазнини). Процесът на приготвяне на гхи удължава излагането на топлина, което карамелизира млечните твърди частици, отпечатвайки отчетливо

По-долу е даден списък на 7-те най-богати на калий храни, които трябва да ядете всеки ден, за да достигнете желаното ниво. Препоръчва се: Седем храни, богати на магнезий 1. Спанак Всички тъмнозелени листни зеленчуци, включително спанак,

С разпространението на коронавируса (COVID-19), комбиниран със сезонен грип, е задължително да добавите храни, богати на витамини, минерали, антиоксиданти и хранителни вещества към вашата диета. Поради това съм събрал 15 от най-добрите кето храни

Кокосовите аминокиселини са течна подправка, която много прилича на соевия сос, с изключение на това, че се прави от „сока“ или нектара на кокосовите орехи. Има богат, сладко-солен вкус, докато текстурата е почти идентична с тази на истинската соя.

1. Червено зеле Червеното зеле е богато на антоцианини, пигментът, който придава на този зеленчук тъмночервения цвят. Много проучвания показват, че антоцианините могат да предотвратят или обърнат затлъстяването и диабет тип 2 чрез намаляване на възпалението,

Кетогенната диета сама по себе си е полезна за много аспекти на здравето, но има недостатъка, че твърде много месни протеини, които ядете по време на кето, могат да предизвикат рак и сърдечни заболявания. Костен бульон обаче

Подробно ръководство за това дали и колко фъстъчено масло можете да добавите към вашата кето диета. Хранителен профил Около 100 грама фъстъчено масло съдържа 598 калории, включително 22 грама общо въглехидрати, 17 грама нетни въглехидрати, 5 грама

Целината е алтернатива на нискокалоричните картофи, една чаша от които съдържа само 14,4 грама въглехидрати с 2,8 грама диетични фибри. В крайна сметка в чашата целина има 11,6 нетни въглехидрати. Сравнете това с чаша картофи и

Monk Fruit е зелена тиква, отглеждана в Югоизточна Азия. Понастоящем се използва като подсладител с нула калории и се превърна в популярна алтернатива на други подсладители с ниско съдържание на въглехидрати като стевия.

Спанакът е звезда не само в кето света, но и във всяка здравословна диета - и за това има много добри причини. Съдържа много малко нетни въглехидрати и калории и в същото време има необходимите микроелементи, които правят спанака изключително

Магданозът може да се използва само като гарнитура, но играе важна роля за цялостния вкус и представяне. Освен че добавя вкус и ярко зелен цвят към вашата храна, магданозът има и много ползи за здравето. Хранителен профил Сервиране на пресен магданоз (1

В тази статия ще разберете отговора на въпроса - вярно ли е, че маслото, хранено с трева, може да е най-здравословният млечен продукт на кето диетата. Маслото се прави чрез разклащане на прясна сметана от сурово краве мляко. По време на разпенване, масло

Един от най-често срещаните въпроси, които повечето хора задават, когато започват кето диета, е: добре ли е да пиете алкохол? Отговорът е да, но всичко зависи от вида на напитката. Може би вече знаете, че алкохолните напитки с ниско съдържание на въглехидрати като водка и текила,

Повечето видове морски дарове са чудесни за кетогенна диета, тъй като са с много ниско съдържание на въглехидрати. Ето нашите предложения: Сьомга Отличен избор за кето - тя не съдържа въглехидрати, а атлантическата сьомга съдържа 6,2 до 13,4 грама мазнини на 100 грама.

В тази статия ще научите как диетата може да повлияе на артрита, както и 9 най-добри храни за лечение на болки при артрит.Какво е артрит? Артритът е възпаление на ставите. Двата най-често срещани вида артрит са остеоартрит и ревматоиден артрит.

Рикота е сирене с високо съдържание на влага, без пресоване, подобно на изварата. Обикновено се състои от суроватка или смес от суроватка и мляко. Това сирене е уникално с това, че за разлика от другите сирена, то не се топи. Бъдете сигурни, че ще запази формата си

Куркумата расте в горите на Азия и е една от ключовите съставки в индийските и тайландските ястия, особено къри, и също има невероятна лечебна стойност. Тук ще разгледаме основните му ползи за здравето. 1. Лекува порязвания и рани

Ако знаете само какаовото масло като популярен овлажнител и продукт за грижа за кожата, който обещава да се бори с бръчките и стриите, явно не сте наясно с най-доброто, което маслото от какаови зърна може да предложи. Невероятни ползи за здравето

Харесва ли ви риба? Какво ще кажете за октопод, скариди или калмари? Опитвали ли сте стриди вече? Има огромни ползи от добавянето на морски дарове към вашата диета, като повечето от тях са подходящи за кето поради много ниското им съдържание на въглехидрати.

Matcha е вид зелен чай, направен чрез смилане на млади чаени листа в ярък, смарагдово зелен прах. Той съдържа съединения, които могат да помогнат за защитата на тялото ви от различни заболявания, включително рак, затлъстяване,

Ами ако ви кажем, че решението на няколко заболявания е във вашата кухня? Има няколко изследвания и научни публикации, които твърдят, че ябълковият оцет предлага огромен брой ползи и решения за няколко

По-рано сме изследвали защо кетогенната диета може да помогне при менопаузата. В тази статия ще откриете най-добрите кето-приятелски храни, които пряко помагат за балансиране нивата на хормоните и облекчават симптомите на това неприятно състояние.

Затлъстяване на черния дроб се появява, когато повече от 5 от чернодробните хепатоцити са съставени от триглицериди. Това състояние е известно още като чернодробна стеатоза. Въпреки че прекомерната консумация на алкохол може да причини това заболяване, много хора, които имат това заболяване