Възможно ли е?

Овесената каша е каша, направена от натрошен овес с добавяне на мляко или вода. Благодарение на способността им да абсорбират течност, овесът се превръща в мекото, удобно ястие, което всички познаваме и обичаме. Освен това се добавя към много други продукти,

Зелето е член на семейството на кръстоцветните зеленчуци. Най-често срещаното е зелено зеле, въпреки че има и други представители в това семейство: Бок-Чой Сарепта горчица Репички Карфиол Броколи Ряпа брюкселско зеле

През последните години кокосът става все по-популярен със своите ползи за здравето. Но какви са ползите от кокосовото брашно? Той има способността да балансира нивата на кръвната захар, помага да се поддържа здравословен метаболизъм,

Хората, които спазват кетогенна диета, обикновено избягват бобовите растения, тъй като те са с високо съдържание на въглехидрати. Фъстъците обаче често се разглеждат като изключение и се описват като дървесни ядки, а не като бобови растения. От друга страна, може да има законни

В тази статия ще ви кажа дали можете да добавите череши към вашата кето диета. Хранителен профил 100 g пресни череши съдържат: Калории: 50 Общо мазнини: 0,3 g Общо въглехидрати: 12 g Фибри: 1,6 g Захар: 8 g Протеин: 1 g Ползи за здравето

Киселото зеле е ферментирала храна, която е особено важна за тези, които са на кето диета. По-специално киселото зеле е богато на фибри, които помагат за предотвратяване на запек и нормализират работата на червата. Хранителен профил 142

Хлябът е известен с високо съдържание на въглехидрати и фибри и е основен източник на много проблеми с храносмилането. Една филия хляб е 15-25 грама въглехидрати, 4 до 8 грама мазнини и обикновено 0 грама протеин.

Тиквата, тиквеното пюре, може да бъде чудесно за вашия кетогенен начин на живот поради многото си ползи за здравето. Ето само няколко: ½ чаша тиквено пюре съдържа 6 от препоръчителните дневни дози фибри, което е

Днес има много различни видове продукти от сирене - от мазни (например пармезан) и висококачествени до високо въглехидратни и нискокачествени. Но какво ще кажете за изварата - подходяща ли е за здравословна кето диета? Колко въглехидрати

В миналото много хора избягвали заквасена сметана поради високото съдържание на наситени мазнини. За щастие сега знаем, че захарта, а не мазнините са виновни за много от често срещаните заболявания днес - затлъстяването, диабет тип 2 и сърдечните заболявания. Когато се използва в умерена

Днес лукът е един от най-популярните зеленчуци в света. Да не говорим, че лукът е много хранителен и здравословен. Но какво ще кажете за неговата кето-приятелски настроеност? Колко нетни въглехидрати има в лука? На порция от 100 грама: зелено

От древни времена чесънът се използва широко не само в готвенето, но и за медицински цели, тъй като съдържа сярни съединения, за които се смята, че имат положителен ефект върху здравето. Но какво ще кажете за неговата кето-приятелски настроеност? Количество въглехидрати

Райската ябълка е сладък, сочен плод с аромат на мед, който съдържа жизненоважни хранителни вещества, витамини и минерали. Но може ли хурмата да се добави към кето диета? Хранителен профил 25 g райска ябълка съдържа: Калории - 32 Общо мазнини - 0,1 g Общо

Сливите са сладък плод, богат на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Редовната им консумация може да намали риска от развитие на няколко хронични заболявания. Но какво да кажем за тяхната кето-приятелска насоченост? Хранителен профил 1 малка слива

Както знаете, повечето плодове са забранени от кето диетата, защото съдържат много захар. Но какво да кажем за ябълките? Хранителен профил 100 g сурова, необелена средна ябълка съдържа: Калории 52 kcal Общо въглехидрати 13,8 g Фибри

Ягодите са богат източник на хранителни вещества. Всички тези съединения имат антиоксидантно въздействие върху тялото ви, като ви помагат да потискате свободните радикали и да се борите с оксидативния стрес. Въпреки че тези плодове са предимно въглехидрати (около

Киноата е псевдозърно, което е любима храна на вегетарианците и веганите, тъй като съдържа протеини и здравословни въглехидрати. В допълнение, това е една от малкото растителни храни, която съдържа всички девет незаменими аминокиселини, които

Папаята е сладък, сочен тропически плод, който е популярна съставка в смутита, млечни шейкове, десерти и салати. В допълнение, той съдържа много витамини, минерали и антиоксиданти. Но какво ще кажете за неговата кето-приятелски настроеност?

Чували ли сте за брашно от лупина? Това е едно от най-популярните нови брашна сред хората, които спазват диета. Произвежда се от зърна лупина, които са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. От години лупиновият боб е популярна закуска в Средиземно море.

Сладките картофи (ямс) са гъвкав кореноплоден зеленчук, който може да се приготви по различни начини. Освен това сладките картофи съдържат витамини А, С и D, както и магнезий и калий. Но какво ще кажете за неговата кето-приятелски настроеност? Нека разберем. Хранителен профил Б

Ядките и семената заемат специално място в кетогенната диета, тъй като имат ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри и здравословни мазнини, което ги прави идеалната закуска. По-специално, тиквените семки са пълни с много фибри, витамини от групата

Стафидите подобряват храносмилането, богати са на калций и желязо и имат антиоксидантни и антимикробни свойства. Но можете ли да го добавите към вашата кето диета? Хранителен профил Около 20 бр. Стафиди Съдържа: Калории: 42 Общо мазнини: 0,1 g Общо

В тази статия ще разберете дали можете да добавите смокини към вашата кето диета. Хранителен профил 1 прясна смокиня 8,4 g съдържа: Калории: 21 Общо мазнини: 0,1 g Въглехидрати: 5,4 g Фибри: 0,8 g Захар: 4,3 g Ползите за здравето на смокините са

Кафявата захар е захар, която съдържа меласа. Произвежда се чрез добавяне на меласа към традиционната преработена бяла захар и се предлага в няколко форми. Двата основни вида са светлокафява захар и тъмнокафява

Прасковите са отличен източник на витамин А, витамин С, ниацин и фибри. Но какво ще кажете за тяхната приятелска кето? Диетичен профил 1 малка прясна праскова (130 грама) съдържа: Калории: 51 Общо мазнини: 0,3 г Общо въглехидрати: 12 г Фибри:

Гроздето е гъвкав плод, който може да се яде самостоятелно като закуска или да се добавя към салати. В допълнение, гроздето съдържа антиоксиданти, които насърчават здравето и предотвратяват заболявания. Но какво ще кажете за неговата кето-приятелски настроеност?

Кайсиите съдържат много важни витамини и минерали, включително мощни антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. Но могат ли да се добавят към диета с ниско съдържание на въглехидрати? Хранителен профил 1 кайсия с тегло около 35 грама съдържа:

Лещата е с високо съдържание на протеини, фолати, фосфор и желязо, както и витамини от група В, но може ли да се консумира с кето? Хранителен профил 198g варена леща съдържа: Калории: 230 Въглехидрати: 39.9g Протеин: 17.9g Мазнини: 0.8g Фибри: 15.6

Този ярко оранжев цитрус е чудесно допълнение към повечето диети. Но какво ще кажете за кетогенната диета? Хранителен профил 1 малък портокал с тегло около 96 грама съдържа: Калории: 45 Общо мазнини: 0,1 g Общо въглехидрати: 11 g

Повечето плодове са с високо съдържание на захар - нищо чудно, че са забранени на кето диетата, тъй като яденето им може да извади тялото от кетоза. Но какво ще кажете за тропически плод като манго? Хранителен профил 1 чаша манго на кубчета (приблизително

Лимонът е освежаващ плод, който е толкова универсален, че се използва както за кулинарни, така и за медицински цели. Но какво ще кажете за добавянето на лимон към вашата кето диета? Хранителен профил 1 лимон с тегло около 84 грама съдържа: Калории: 24 Общо мазнини:

В тази статия ще ви кажа дали ананасът може да се добави към кето диета с ниско съдържание на въглехидрати. Хранителен профил 100 g ананас съдържа: Калории: 50 Общо мазнини: 0,1 g Общо въглехидрати: 13 g Фибри: 1,4 g Захар: 10 g Протеин: 0,5 g Ползи за здравето

Синапеното семе съществува от хиляди години и е известно, че има антибактериални и антисептични свойства. Но какво ще кажете за кето-удобството на горчицата? Хранителен профил 1 чаена лъжичка (около 5 грама) съдържа: Калории: 3 Общо мазнини: 0,2

Сукралозата е изкуствен подсладител, който е 600 пъти по-сладък от обикновената захар. При поглъщане не се разгражда, следователно не съдържа калории. Сукралозата се използва в много диетични напитки като сода. Също

Грейпфрутът е невероятно хранителен плод, пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Но можете ли да го включите във вашата кето диета? Нека да разберем. Хранителен профил 100 г розов грейпфрут съдържа: Калории: 42 Общо

Цвеклото не само е вкусно и многофункционално, но и има уникален хранителен профил, който ги прави един от най-здравословните зеленчуци в света. Но какво ще кажете за нейната приятелска кето? Хранителен профил 1 цвекло с тегло около 82g съдържа: Калории: 35

От древни времена кивито се използва не само за храна, но и за медицински и козметични цели. Но какво ще кажете за неговата кето-приятелски настроеност? Хранителен профил 1 цяло киви съдържа: Калории: 42 Общо мазнини: 0.4g Общо въглехидрати:

Въпреки че технически плод, доматите все още се разглеждат от повечето диетолози като зеленчуци. Това се дължи на ниското им съдържание на фруктоза и на факта, че те най-често се използват по подобен начин на другите зеленчуци. Както знаете, дневният прием на въглехидрати е

Брашното е прах, който се създава чрез смилане на зърно. Една чаша пълнозърнесто брашно съдържа близо 96 грама въглехидрати, 2 грама мазнини и 13 грама протеин. Търсите фибри? Има само 3 грама от него в една порция и в резултат около

Може би най-консумираната и обичана храна у нас, от картофено пюре до печени картофи и пържени картофи. Един средно бял картоф съдържа около 25 до 35 грама нетни въглехидрати, 4 до 8 грама мазнини и обикновено 0 грама протеин. Ползите от картофите

Може би сте чували, че ядките от макадамия са царят на кетогенната диета, но какво ще кажете за други ядки като кашу? Този вид ядки нямат много мазнини в сравнение с пекани или орехи; към това

Суровият мед е плътна, златиста течност, която е чист, нефилтриран естествен подсладител, направен от пчелите от нектара на някои цветя. Нектарът е сладък сок, който веднъж взет от цвете, се съхранява в него

Бадемовото мляко е един от най-добрите растителни млечни продукти днес, тъй като неговите предимства включват подпомагане на здравословното отслабване, подобряване на здравето на сърцето, изграждане на здрави зъби и кости и помага за борба с възпалението.

Много от нас са израснали с мляко. Обърнете внимание, че пълномасленото мляко съдържа около 12 грама нетни въглехидрати, 8 грама мазнини и 8 грама протеин на порция (около една чаша). Млечните продукти са приемливи за кетогенна диета, но трябва да внимавате. На това

Вие вегетарианец ли сте или веган, който искате да опитате кетогенна диета, но не знаете какво можете да ядете? Основният източник на протеин при вегетарианска кето диета е тофу, който също е една от най-широко обсъжданите храни

Това е много често срещан въпрос, на който не може да се отговори еднозначно. Има много объркване относно структурата на млечните продукти. Докато храни с ниско съдържание на лактоза и високо съдържание на мазнини и протеини са подходящи за кето, млечни продукти

Счита се, че нарът, често наричан „божествен плод“ или „суперхрана“, е роден в райската градина. Аюрведа, традиционна индийска наука, разглежда нар като символ на просперитет и плодородие. Плодът е изключителен източник на витамини

В тази статия ще ви кажа колко въглехидрати има в един банан и дали може да се яде на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въглехидрати в бананите Енергията в бананите идва предимно от въглехидрати, повечето от които са захар. 100 грама суров банан съдържа 22,84

Облепихата и нейните ползи за здравето са известни на древните лечители от хиляди години. Традиционно се използва за лечение на астма, хронична кашлица и други респираторни заболявания и за укрепване на имунната система. Днес

Джинджифилът е популярна древна подправка с невероятни ползи за здравето. Но дали джинджифиловият кето е приятелски настроен или тази подправка може да ви изгони от кетозата? Макроси 100 грама пресен корен от джинджифил съдържа около 18 грама въглехидрати. 1 чайна

Някои плодове като малини, боровинки, боровинки, къпини и авокадо са полезни за кето диетата, но какво да кажем за пъпеши и дини? Ползи за здравето Но първо, нека разберем техните ползи за здравето: 1. Богат източник на витамин С Пъпешите са отлични

Царевичното нишесте е бял прах, който се произвежда от ендосперма на царевични семена. Една чаша съдържа общо 488 калории, включително 0 g мазнини, 0 g протеини, 117 g въглехидрати и доста незначително количество фибри (по-малко от 2 g на

Много кето начин на живот избягват плодовете, тъй като те обикновено са богати на въглехидрати и захар. Както знаем, по време на кето трябва да ограничите въглехидратите до 20-25 грама на ден, така че плодовете лесно да ви изхвърлят от кетозата, особено

Оризът е една от най-често срещаните храни в света и основната съставка в много ястия. Повечето видове ориз съдържат около 45 грама въглехидрати на чаша, което вече е повече от препоръчителния дневен прием за кето (20-30 g).

В момента има огромен брой различни видове тестени изделия - спагети, фузили, ригатони, фарфале, фетучини, лингвину, пенне, ригатони и др. Но мнозина се чудят - нисковъглехидратни ли са? За 56 г неукрепена паста

Шоколадът се произвежда от сушени, печени и смлени какаови зърна, които след това се смесват с различни съставки като захар, мляко, ванилия, соев лецитин и други подобни. Съдържанието на какао в шоколада, който купувате (например,

Царевицата е зърнена култура, отглеждана през летния сезон. За някои хора зърната създават силен дискомфорт и стрес в стомашно-чревния тракт. Други симптоми, които могат да бъдат резултат от консумацията на зърнени храни, са

Пуканките са специален вид царевица, който съдържа три основни компонента - ендосперм, зародиш и трици. Триците, наричани още корпус или перикарп, са най-външният слой на пуканките, които са направени от целулоза. Живата част на ядрото е