Информация

Най-важният фактор за прехода към метаболитно състояние на кетоза е ограничаването на въглехидратите. Стандартното правило в кето света обаче е 30 грама въглехидрати на ден. Но как изглежда приблизително тази сума? И така, всяка снимка в този материал

Потребността от протеини в тялото ви се променя в зависимост от количеството калории от въглехидрати и мазнини, които ядете. Например, ако ограничавате въглехидратите, докато сте на кетогенна диета, трябва да ядете повече протеини, за да ги поддържате

Спазването на кето диета изглежда доста лесно: просто избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати и се придържате към храните, които са законни. Но в нашия съвременен свят скритите въглехидрати изглежда се крият навсякъде, дори в храната

В това ръководство за начинаещи ще разгледам всичко, което трябва да знаете за кето диетата, включително как да започнете и какво да ядете. Какво представлява кето диетата? Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. На него ще замените

Ако сте на вегетарианска кетогенна диета, тогава ви е трудно да получите достатъчно протеини, за да поддържате здравето и мускулната маса. Въпросът е, че когато комбинирате кето диета и вегетарианска диета, вие премахвате много от най-мощните

Въпреки че не можете да ядете яйца, месо, масло или млечни продукти по време на вегетарианска кето диета, все пак имате потенциал да получите много мазнини. Ето кратък списък с масла, които можете да използвате: 1. Кокосово масло Кокосово масло

За щастие дните на прищявките с ниско съдържание на мазнини отдавна са отминали и хората са по-наясно с важността на храненето на здравословни мазнини. Но все пак много от тези, които избират кето, подценяват колко мазнини трябва да ядат, за да успеят. И така, колко си дебел

Кето диетата е известна с това, че има много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Този подход ви помага да увеличите нивата на кетоните си и да преминете към хранителна кетоза, която е метаболитно състояние, в което предимно

След като изберете кетогенна диета, винаги трябва да останете в рамките на препоръчителния обхват на нето въглехидрати. Ако не направите това, няма да можете да влезете / да останете в състояние на кетоза, което ще обезсили всичките ви усилия за здравословен начин на живот.

Когато се преработват полиненаситени мазнини (като масло от рапица), те се превръщат в изкуствени транс-мазнини. Те са много опасни за вашето здраве, така че не трябва да са на вашата кето диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако имате проблеми с дешифрирането

Критичен компонент на кетогенната диета е, че повечето калории идват от здравословни мазнини. Но много хора не знаят колко мазнини трябва да ядат или колко изглежда точното количество. Животински мазнини Стриплоин пържола

Количеството нетни въглехидрати в препоръчаните кето храни. Животински продукти Продукт Нетни въглехидрати (грамове) Размер на порция Месо и риба 0 150 g Животински органи, черен дроб 3 150 g Скариди (варени) 1,4