Съвети и ръководства

Ако сте под стрес или консумирате излишни протеини, черният дроб ще извърши магически трик, наречен глюконеогенеза. Буквалният превод е "създаването (генезиса) на нова (нео) захар (глюкоза)". По време на глюконеогенезата черният дроб (а понякога и бъбреците) се преобразува

Омега-3 мастните киселини са специален вид мастна молекула, която е от съществено значение за много аспекти на човешкото здраве. В нашите диети омега-3 мастните киселини се намират в три разновидности: алфа-линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова

В тази статия ще научите какво се случва с храносмилането ви след отстраняване на жлъчния мехур и какво трябва да направите, за да следвате кето диетата и да постигнете желаните резултати. Жлъчният мехур не е просто торба с течност Жлъчният мехур е

Кетоацидозата е фатална. С други думи, кетоацидозата е виновна за около 5000 смъртни случая годишно. Защо? Летална комбинация от неконтролирана хипергликемия, метаболитна ацидоза и повишени нива на кетон в кръвта (повече за тази летална

Яйчната бърза или яйце кето диета е краткосрочна диета, при която консумирате яйца, масло и други здравословни мазнини. Тъй като е с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, яйцето на гладно е един от начините за получаване

Кето грипът не е вирус, който заразява само тези, които решат да опитат кетогенната диета. Това е реакцията на организма към ограничаване на въглехидратите. Най-честите симптоми на кето грип са глад за захар, световъртеж, раздразнителност,

Мастното гладуване е техника, която е предназначена за метаболитно устойчиви хора. Тук си струва да се изясни, че трябва да се използва само в две ситуации: Ако не сте отслабнали в продължение на две или повече седмици. Ако искате бързо да влезете

С правилния прием на протеини можете да сведете до минимум глюконеогенезата и да увеличите кетогенезата. Започнете с упражнения в рамките на един час след събуждане (на гладно). Всяка форма на упражнения ще свърши работа - всичко това ще ви помогне да влезете в кетоза, като стимулирате

Тъй като кетогенната диета е един от най-добрите начини за отслабване и поддържане на нормалните граници, все повече хора решават да я изпробват. Може би сте опитвали тази диета в миналото, но без никакъв успех и затова сте решили, че е така

Цикличната кето диета е най-добрата кето диета за хора, които редовно се занимават с интензивни тренировки. Той съчетава ползите от кетозата и въглехидратите заедно по начин, който ви позволява да се възползвате максимално от тялото си по време на вашата тренировка.

Много хора приписват болка и неразположение на старостта, но застаряването не означава, че тялото трябва да е болно. В тази статия ще разгледам връзката между стареенето и здравето и ще обясня, че диетата и начинът на живот играят важна роля в дългосрочното здраве.

Тази статия е строго за хора, които са спрели да отслабват след започване на кетогенна диета. Ако губите само 1 или 2 кг седмично, това все още е загуба на тегло, така че не е нужно да предприемате усилени действия. Скрити въглехидрати по време на кето

Кето кафе (известен още като „бронебойно“ или „пробиващо броня“) е много по-здравословно от обичайната ви закуска и освен това съдържа много калории, от които се нуждаете. Често използвано по време на периодично гладуване, кето кафето осигурява тонове енергия и отлично

Лактозата е захар, която се съдържа в млякото. Симптомите включват газове, подуване на корема, спазми, диария и гадене. Ако изпитвате тези симптоми, има няколко стратегии, които можете да опитате: Придържайте се към твърди млечни продукти. Те съдържат

Гумата гуар е една от често срещаните хранителни добавки, открити в нисковъглехидратните рецепти и безглутеновите изделия. Действа като сгъстител, емулгатор, свързващо вещество и има свойствата на желатин. Продуцирайте

Днес кето е една от най-популярните диети за отслабване и подобряване на здравето. Но някои родители превръщат кето диетата в семейна традиция, принуждавайки децата си да се придържат към строга диета. Но безопасно ли е? Накратко

В тази статия ще научите как мазнините по корема водят до здравословни проблеми и защо кето диетата е най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Защо мазнините по корема (висцералните мазнини) са вредни за вашето здраве Известно е, че наднорменото тегло или затлъстяването могат

Ако се чувствате уморени през цялото време на кето диета, може би се чудите какво правите грешно. Може дори да решите, че кетото не е за вас. Една от честите причини за умора е кето грипът. Но умората, която не изчезва по време на първата

Тъй като кето изисква изрязване на почти всички въглехидрати, то е различно от всяка друга диета. Ако все пак решите да експериментирате с почивка от кето диетата, най-добре е да го правите постепенно. Бавният преход избягва подобни клопки

Триглицеридите са мазнини, които се намират в кръвта и са необходими на организма за производство на енергия. Високите нива на триглицеридите в кръвта (хипертриглицеридемия) са рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркт и сърце

Гладът е проклятието на всяка здравословна диета. Независимо дали се опитвате да отслабнете, да изградите мускули или просто да ядете здравословни храни, ненаситният ви апетит непременно ще ви обърка. Ако не можете да намерите начин да контролирате апетита си, гладът за храна може

Към днешна дата „Кето срещу веганството“ остава най-горещият дебат в хранителната общност. На пръв поглед тези диети изглеждат напълно противоположни: Кето е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати,

Целта на кето диетата е да приведе тялото ви в състояние на кетоза, по време на което тялото приема енергия от мазнини, а не глюкоза от въглехидрати. За да влезете в кетоза, трябва драстично да намалите приема на въглехидрати, така че тялото ви да получи съобщението, че

Кофеинът е една от най-популярните съставки в света. Въпреки че предлага много предимства, кофеинът може да има и отрицателни ефекти. Тази статия анализира въздействието на кофеина върху здравето в контекста на ограничената диета.

След като прочетете повечето ръководства за кето диета, вероятно сте забелязали, че всички те най-вече предлагат да ядете месо, яйца и млечни продукти. Така че можете разумно да заключите, че веган версия на кето просто не е възможна.

Кокосовото масло съдържа девет незаменими мастни киселини и тук можете да прочетете за положителните ползи за здравето на мастната киселина. 1. Лауринова киселина (C12H24O2) Лауриновата киселина (C12) е най-много

Стевията е един от най-добрите естествени подсладители с ниско съдържание на въглехидрати, който не предизвиква скок в нивата на кръвната захар. Той е много по-сладък от обикновената захар, така че ще ви трябва малко стевия, за да подсладите любимите си кето палачинки.

Еритритолът е подсладител с ниско съдържание на въглехидрати, който се среща естествено в някои плодове и ферментирали храни, включително соев сос, круши, диня, вино, саке и грозде. Поради факта, че съдържа само 0,2 калории на

Сега много хора се чудят как да повишат имунитета си срещу коронавирус. Въпреки че няма нито една диета, която да лекува или предпазва от COVID-19, струва си да разгледате кето диетата, тъй като тя може да помогне за укрепване

В тази статия ще ви кажа дали пушенето е добре на кето диета и какви са последиците за кетозата. Както вероятно вече знаете, основните странични ефекти на тютюнопушенето са сърдечно-съдови заболявания. Увреждане и калциране на кръвоносните съдове

В тази статия ще ви преведа през често срещаните симптоми на кето грип и коронавирус; как да определите какво имате; и какво можете да направите, за да се оправите. Симптомите на кето грипа При стандартна диета с високо съдържание на въглехидрати тялото ви приема

Ако трябва да замените гума гуар в кето рецепта, има няколко възможности за избор: Ксантанова гума В повечето рецепти с n-въглехидрати гумата гуар може успешно да бъде заменена с ксантанова гума. Ксантан има почти всички

Ако сте на кетогенна диета, има вероятност да сте видели няколко съмнителни съставки в храни без глутен, за които не сте били сигурни. Ксантановата смола се продава като естествен емулгатор и се използва като

Аспартамът е един от най-скандалните подсладители на пазара. Известен е с различни имена като Equal или NutraSweet и съдържа над 6000 продукта. Неговата подсладителна сила е 180-200 пъти по-висока от тази на захарта и има

Ако търсите бърз и ефективен начин да отслабнете, да получите тласък на умствена и физическа енергия, да намалите възпалението и да контролирате нивата на инсулин, няма нищо по-добро от кетогенна диета. Но безопасно ли е за жените? Нека разберем. От женски

Ако наскоро сте започнали кетогенна диета и искате да тренирате за себе си, тогава това ръководство е за вас. Първо, нека си припомним какво е кетоза и как тя влияе на тялото. За да функционират нормално, клетки

Триглицеридите със средна верига (МСТ) са мастни киселини, които могат да ви помогнат да загубите мазнини, да подобрите тренировката във фитнеса и да осигурите допълнителна енергия. Повечето опити за ползите от триглицеридите използват дози

Преди това сравних двете най-популярни диети: кето и палео. В тази статия ще научите приликите и разликите между кето диетата и средиземноморската диета, както и съвети коя да изберете. Какво представлява кетогенната диета? Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати

Много хора смятат, че кето диетата и диетата на Аткинс са синоними. И сравняването на двете диети едно до друго може да ви изненада. Плюсовете на кето диетата За да получите енергия от кето, преминавате към изгаряне на по-ефективно метаболитно гориво (кетони).

Въпреки популярността на кето диетата и безброй ползи за здравето, тя може да създаде някои уникални предизвикателства за жените. По-долу ще намерите три основни препъни камъка, пред които са изправени жените на кетогенна диета и как да ги преодолеят.

Триглицеридите със средна верига (МСТ) са мастни киселини, които могат да ви помогнат да загубите мазнини, да подобрите тренировката във фитнеса и да осигурите допълнителна енергия. MCT масло спрямо прах Въпреки, че MCT маслата и MCT праховете имат еднакви

Ако сте прекарали известно време в изследване на кето диетата, може би сте забелязали, че понякога покрай нея има и друга диета - палео. И така, какво е палео и как се сравнява с кетото? Какви са основните разлики? Макроси в сравнение с други

Колагенът е протеин, който представлява над 25 от телесното ни тегло. В човешкото тяло има поне 16 вида колаген, но 90 от тях са типове I, II и III. Колагенът съдържа три аминокиселини: глицин, пролин и хидроксипролин.

След като започнете кето диета, може да почувствате огромно желание за въглехидрати или захар, но не се отчайвайте - това ще отмине с времето. В случай, че в момента се борите с подобни желания за старата си диета, ето няколко съвета как да се справите с желанието да хапнете малко.

Тиреоидните хормони засягат почти всяка система в тялото и оказват дълбоко въздействие върху скоростта на метаболизма и цялостното здраве. Поради това такива състояния, автоимунен тиреоидит, могат да причинят негативни симптоми

Поради своята ефективност при отслабване и многобройните ползи за здравето, кетогенната диета става все по-популярна. В резултат на това се появиха много митове и някои от тях са доста широко разпространени. Вероятно сте се сблъсквали

Знаете ли, че малко след раждането бебето навлиза в естествено състояние на кетоза? Да, добре сте прочели - изследванията показват, че новородените бебета са в кетоза и остават в това нормално здравословно състояние, когато

1. Придържайте се към месото, сиренето и зеленчуците. Струва си да се придържате към най-простите съставки, които можете да намерите. 2. Избягвайте кифличките. Независимо дали поръчате бургер или нещо друго, можете да пропуснете кок. Обикновено,

Ползите от гладуването както на тялото, така и на ума стават все по-очевидни. Кой трябва да се придържа към него и какъв тип пост да избере зависи от човека. Основни форми на гладуване С нарастващата популярност са представени няколко различни опции.