ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА СЕ ИЗПОЛЗВА ОВЕСЕНА КАША С МЛЯКО ЗА КЕТО?

Send

Здравей, Елена. Пшеницата се прави от печени, сушени зърнени култури, които са зърнени култури. На кето диета не можете да ядете всички зърнени храни, дори под формата на брашно (пшеница, ръж, овес, царевица, ечемик, просо, булгур, сорго, ориз, амарант, елда, покълнали зърна). Това включва всички зърнени продукти (тестени изделия, хляб, пица, бисквитки, бисквити и др.).

Що се отнася до млякото, можете да го пиете на кето само в следните случаи:

На целенасочена кетогенна диета, когато консумирате мляко преди или след тренировка.
Това е вид кето диета, предназначена за по-активни хора, които се нуждаят от повече въглехидрати. Той позволява 20 до 50 грама допълнителни въглехидрати един час преди или след тренировка.
На циклична кетогенна диета, когато пиете мляко по време на „въглехидратните“ си дни.
Това е друга форма на диета, която предполага да се придържате към стандартната кетогенна диета за 5 дни и да правите "въглехидрати" за 1-2 дни. Това означава, че ядете нискокалорична храна с високо съдържание на въглехидрати 24 до 48 часа седмично, за да попълните напълно запасите си от гликоген от 400 до 600 грама. Тази диета обаче се препоръчва само за спортисти или хора, които тренират с толкова висока интензивност, че абсолютно се нуждаят от тази порция въглехидрати.
Приемът на въглехидрати през целия ден, включително млякото, не надвишава 50 грама.

Send