Сирене в диетата

Здравейте, защото сиренето е млечен продукт, който може да причини странични ефекти, алергия към млечни протеини или непоносимост към лактоза. Сиренето може да бъде кето, но най-добре е да се придържате към следните сортове:

• Синьо сирене: 100 калории, 6 g протеин, 8 g мазнини и 1 g въглехидрати
• Бри: 95 калории, 5,9 g протеин, 7,8 g мазнини и 0,1 g въглехидрати
• Чедър: 115 калории, 6,5 g протеин, 9,4 g мазнини и 0,9 g въглехидрати
• Колби: 109 калории, 6,8 g протеин, 8,8 g мазнини и 0,5 g въглехидрати
• Крема сирене: 102 калории, 1,8 g протеин, 10 g мазнини и 1,6 g въглехидрати
• Фета: 75 калории, 4 g протеин, 6 g мазнини и 1,2 въглехидрати
• Гауда: 101 калории, 7,1 грама протеин, 7,8 грама мазнини и 0,6 грама въглехидрати
• Hawarty: 104 калории, 6,5 g протеин, 8,3 g мазнини и 0,8 g въглехидрати
• Jarlsberg: 111 калории, 7,6 g протеин, 8,8 g мазнини и 0,4 g въглехидрати
• Monterey Jack: 106 калории, 6,9 g протеин, 8,6 g мазнини и 0,2 g въглехидрати
• Мюнстер: 104 калории, 6,6 g протеин, 8,5 g мазнини и 0,3 g въглехидрати
• Paneer (122g): 365 калории, 22g протеин, 29g мазнини и 3.6g въглехидрати
• Пармезан: 111 калории, 10 g протеин, 7,3 g мазнини и 0,9 g въглехидрати
• Проволон: 100 калории, 7,3 g протеин, 7,5 g мазнини и 0,6 g въглехидрати
• Швейцарско сирене (108g): 424 калории, 29g протеин, 33g мазнини и 1.6g въглехидрати
• Пълно сирене моцарела: 85 калории, 6,3 g протеин, 6,3 g мазнини и 0,6 g въглехидрати

Избягвайте следните сирена:

• Опаковани филийки сирене
• Опаковано настъргано сирене
• Соево сирене, сирене и други вегетариански заместители на сиренето
• Нискомаслено сирене
• Преработени сирена